你不是真的胖，而是湿气重，你不是肉多，而是水多，一个中药方，瘦了37斤！

　　

“水胖”不是脂肪，是湿！——蓝豆豆营养师带你三步拆解湿胖迷局

《黄帝内经》言：“形不足者，温之以气；精不足者，补之以味。”减重亦如是，先化湿，再谈燃脂。

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① 你为什么越节食越没瘦？

管住嘴、迈开腿，却依旧肿胀、乏力？多数人忽略了“隐形体重”——体内积水。脾运化失职、肾阳欠温，水液不循经络而散，终于把数字写在秤上。

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② 病例一瞥——王女士

159 cm｜142 斤

眼脸晨肿、四肢沉重、饭后腹胀

小便不爽、大便溏薄舌胖苔白腻、脉细弱——典型脾肾阳虚夹湿。只靠少吃晚餐，治标不治本。

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③ 调湿核心：温阳＋健脾＋利水

脾主运化，喜燥恶湿；肾司水道，畏寒需温。两脏同调，水湿自去，体重自然回落。

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④ “六和祛湿方”

防己6 g｜黄芪15 g｜白术10 g｜甘草3 g｜生姜3片｜大枣2枚

防己＋黄芪：一泻一补，祛湿消肿同时扶正补气，标本兼顾。

白术：燥湿健脾，强化运化，湿源不再生。

甘草·生姜·大枣：调和营卫，温中散寒，“众药得之而行”。每日水煎400 mL，分早晚温服。方剂须在医师辨证后使用。

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⑤ 结果验证

配合少盐饮食与轻汗快走，王女士30 天轻7 斤，浮肿消，排便定时；坚持四个月体重降至105 斤，腰线重现、气色红润，整个人“轻”了也“亮”了。

⑥ 实用加码——祛湿饮食时刻表

早7 点｜温姜枣水1杯→扶阳驱寒午12 点｜豆藜糙米饭＋清炒丝瓜→益气健脾晚6 点｜赤小豆薏米汤1碗→渗湿利水间歇少量温白开，“口渴才喝”是湿胖大忌。

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⑦ 写在最后

减肥不是和卡路里死磕，而是让脾肾“开机”把多余水分排走。先化湿，再燃脂，少走弯路不反弹。愿你也能喝掉湿气，轻松减负！

❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：肥胖代谢慢，逍遥丸巧搭配，赘肉掉得快，3个月恢复好身材❤️我是蓝豆豆营养师，一名深耕减脂的营养师，10多年营养行业实战经验，擅长体重管理、食疗健康调理。如果你有相关问题，可以与我咨询交流。减脂真的不难，只要方法用对。❤️您的每个点赞和在看，我都非常感恩 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。